Préparer l'UTMB
Préparer l'UTMB : un bloc bâti sur 174 km et 9 900 m de D+
Une boucle au départ de Chamonix, autour du massif du Mont-Blanc, par la France, l'Italie et la Suisse.
- Distance
- ≈ 174 km
- Dénivelé positif
- ≈ 9 900 m
- Densité
- ≈ 57 m/km
- Quand
- fin août
Chiffres annoncés par l'organisation pour l'édition 2026, arrondis. Les tracés changent : entrez ceux de votre édition, le plan se construit dessus.
Ce que ce parcours demande
Près de 10 000 m de montée et autant de descente, enchaînés sur une à deux nuits pour la plupart des coureurs. Ce ne sont pas les kilomètres qui arrêtent les gens sur l'UTMB : ce sont les quadriceps détruits par les grandes descentes, et des jambes qui doivent encore grimper après trente heures d'effort.
Ce que le plan fait pour ce profil
Le dénivelé monte jusqu'à celui de la course
Votre D+ hebdomadaire progresse de la base au pic, plafonné à votre course. Sur la dernière semaine de charge, vos sorties trail visent la densité de l'UTMB, environ 57 m par km, dans la limite du dénivelé disponible là où vous vous entraînez.
Des week-ends enchaînés
Le moteur traite les courses de 80 km et plus comme des ultras : la sortie longue est suivie d'une sortie de soutien sur jambes fatiguées, et les profils avancés reçoivent une seconde sortie longue une semaine sur deux.
La descente, si votre parcours l'exige
Renseignez le dénivelé négatif de votre édition : le travail excentrique n'est programmé que si la descente pèse vraiment, toujours loin de la séance clé, et jamais en cas de blessure en cours.
Questions sur la préparation de l'UTMB
Ce que les coureurs demandent avant de se lancer.
Comptez en mois plutôt qu'en semaines, posés sur une base aérobie existante. Uptrail dimensionne le bloc à partir de votre date de course et de votre entraînement actuel, et vous dit honnêtement ce qui reste atteignable dans le temps disponible plutôt que de comprimer la préparation.
Préparer une autre course
Uptrail n'est pas affilié à l'organisation de l'UTMB. Le nom de la course appartient à ses organisateurs.
L'UTMB se prépare semaine après semaine.
Entrez votre course, son dénivelé et vos jours disponibles. Le bloc se construit, puis se reconstruit après chaque sortie.
